Внутренний болтун
Попробуй несколько минут помолчать. Не формально, а no-настоящему то есть не произносить слова не только вслух, но и про себя. Прислушайся к тому, что происходит в твоей голове.
Ну что, удалось тебе услышать тишину - абсолютную, когда голова свободна от каких бы то ни было мыслей? Многие в ответ на такой вопрос искренне удивятся: "А как это?" Действительно, у большинства из нас мыслительный процесс (во всяком случае, в состоянии бодрствования) не останавливается ни на мгновение. Попытка побыть немного во "внутренней тишине" оборачивается тем, что уже спустя пару секунд сознание цепляется за какую-то мысль, потом перескакивает на другую - в итоге в голове непроизвольно возникает поток мыслей и образов, зачастую хаотичных и бессвязных. "Внутренний болтун" не знает покоя: фантазирует, сомневается, пугает, возмущается, а то и вовсе несет какую-то чушь. Мы же принимаем эту болтовню за полноценный процесс мышления, делаем на ее основе какие-то выводы, строим планы и совершаем действия.
Давай разберемся, почему так происходит, и научимся ставить своего "внутреннего болтуна" на паузу. В результате твоя жизнь станет намного спокойнее и умиротвореннее, уйдут беспричинное чувство тревоги и раздражительность.
Страх без причины
Каждому из нас известно состояние "сам себя накрутил". Объективных причин для беспокойства вроде нет, но ты (зачастую незаметно для себя самой) начинаешь представлять: "а то будет, если...", "а вдруг не получится" и т. д. В итоге фантазия разыгрывается настолько, что рисует картинки одну пессимистичнее другой. И действительность (на самом деле вполне нейтральная) представляется мрачной и безнадежной. Результат - испорченное настроение. Но скверное расположение духа - не самое печальное последствие "самонакручиваний". Не зря существует пословица: "Кто чего боится, то с тем и случится". Закон резонанса таков, что подобное притягивает подобное. Если что-то вызывает у тебя страх, вероятность того, что это "что-то" произойдет, существенно возрастает.
И виноват в подобном самоедстве все тот же "внутренний болтун" - неконтролируемый поток мыслей в голове.
Дышите глубже!
Наш проводник в мир спокойствия и гармонии - это не что иное, как собственное дыхание. Задумайся: вдох я выдох - это ведь чудо, основа нашей жизни! Попробуй уделить данному жизнеутверждающему процессу немного времени осознанно... читать далее
А ты на какой волне живешь?
Как известно, наше восприятие мира выстраивается на основании мозговой активности. В результате исследований ученые пришли к выводу, что функционирование нашего мозга протекает в четырех режимах, которым соответствуют мозговые волны различной длины: бета, альфа, тета и дельта... читать далее
Источник: журнал "Твое здоровье" №11, ноябрь 2008 г.
|