Осторожно, йога!
Люди начинают заниматься йогой по разным причинам. Одни идут в йога-студию в погоне за чудодейственным оздоровительным эффектом, других привлекает возможность блеснуть на пляже лихой асаной, третьи ищут "духовного просветления". Но навстречу неиссякаемому потоку начинающих тянется почти такая же плотная толпа разочарованных. И не без оснований. К сожалению, среди экс-любителей йоги немало тех, кто вместо укрепления здоровья получил травмы, а вместо "просветления" невроз. Почему?
Заморское чудо
Йога попала в Европу и Америку еще в конце ХЕХ века. Но Запад не принял ее целиком - как идеальный механизм самоконтроля над собственным телом и сознанием. И тогда йогу объявили "просто" чудодейственной оздоровительной физкультурой. И были по-своему правы: вековая методика действительно способна компенсировать генетические недостатки и избавлять тело от многих приобретенных недугов. Но смена "бренда" не смогла исказить содержания: несмотря на непочтительное к себе отношение, йога сохранила свою глубинную сущность. И как любое переданное нам из глубины веков Знание, требует к себе очень корректного отношения.
Начальное образование
Каждый занимающийся йогой человек (кто раньше, кто позже) вдруг с удивлением отмечает изменения в своей жизни... Появляются новые или пропадают неизвестно куда старые друзья. Профессиональная жизнь расцветает новыми красками или теряет былую привлекательность. Такое понятие, как "настроение" приобретает новое значение. Почему?.. читать далее
Кто ты, Учитель?
Заниматься йогой в первой попавшейся студии категорически нельзя! Удивительное дело: прежде чем сесть за руль, мы учимся у профессионалов, прежде чем включить стиральную машину, читаем инструкцию, а вот начиная работать с собственным телом при помощи древней (читай - таинственной) методики, не удосуживаемся узнать, кому же открываем доступ в свои тонкие миры. Не стесняйся спросить, у кого учился твой инструктор, какие методики использует, есть ли у него авторские публикации, можно ли где-то прочитать информацию о нем. Доверяй и собственной интуиции: оцени манеру поведения человека. В переводе с санскритского слово "йога" означает "узда", "упряжь" или "твердое владение чувствами" (Катха-Упанишада). Продолжительные корректные занятия йогой позволяют видеть жизнь глубже и ярче, лишают человека обычных суетных эмоций, поэтому взгляд хорошего инструктора спокоен и благожелателен.
О травмах
Почти каждому начинающему хочется как можно скорее изогнуться так, чтобы окружающие ахнути от восторга. И новичок доводит себя до боли, усугубляя уже имеющиеся в организме проблемы (например, усиливая болезненную гипермобильность суставов). Особенно часто этим грешат бывшие спортсмены, привыкшие идти к цели через героическое преодоление самих себя, по сути - воюя с собой. Но если в борьбе с собой ты победил, то кто проиграл? Тоже ты? Желание достигнуть цели любой ценой и в кратчайшие сроки приводит к травмам, которые могут напоминать о себе очень долго. Правило № 1 для начинающих: не причиняй себе боли ("умное тело" проснется чуть позже, и желание пройти через боль уйдет). Правило № 2: не увлекайся пси-эффектами!
О психике
Ощущение легкой "подвешенности", пустоты в теле и прозрачности в восприятии мира - один из критериев правильно построенного занятия. Начинающие нередко стремятся к углублению такого состояния. Но для неподготовленного человека это может быть опасно! Самым ярким примером перегиба такого рода является намерение пережить так называемый синдром Кундалини при помощи техник раджа-йоги. У "добившегося успеха" мощнейшие потоки биоэлектромагнитной энергии устремляются по спинному мозгу в направлении головы. Вот мнение одного из лучших в Украине преподавателей йоги Андрея Сидерского: "Только абсолютно здоровый и хорошо тренированный организм способен выстоять. Я не знаю ни одного случая беспроблемного прохождения новичка "сквозь синдром Кундалини". Зато примеров серьезных травм, вплоть до пожизненного пребывания в психбольнице и даже летального исхода, достаточно". Конечно, далеко не все так "смелы" и безоглядны. Но помни: придя в зал, ты автоматически включаешься в работу с подсознанием. И поэтому будь осторожна - это не та область, где можно смело бросаться в эксперимент.
Личная ответственность
Тут мы подходим к главному: личной ответственности практикующего. Йога - это "спорт" одиночек. Прежде чем начать заниматься, следует четко поставить перед собой цель. Размытость цели дает такую же размытость результата... читать далее
Что такое индивидуальные занятия
Первый вид индивидуальных занятий - это тренировки "один на один" с инструктором. Опытный йога-тренер перед занятием оценивает энергетическую особенность дня, психофизиологические особенности участников, вычисляет среднестатистическую потребность в том или ином комплексе. Понятно, что при индивидуальном подходе подсчет направлен на одного человека, и вероятность попадания в личную "десятку" увеличивается. Но стоимость такого занятия примерно в пять раз дороже обычного. Можно заниматься самостоятельно по индивидуально разработанной программе. Но в этом случае ты принимаешь на себя полную ответственность за собственную безопасность. Прими такое решение только после того, как четко поймешь, что такое Йога.
Источник: журнал "Твое здоровье" №11, ноябрь 2008 г.
|