К лыжному сезону готова!
Горные лыжи переживают настоящий бум. За последние несколько лет снаряжение сильно изменилось, что дало возможность познать радость скоростного спуска даже непрофессионалам. Но купить куртку, пошитую из специальной ткани по последнему слову техники, недостаточно. Чтобы твое тело было готово к непривычным нагрузкам, начинай тренироваться прямо сегодня.
Твоя программа подготовки
Чтобы подготовиться к лыжам по всем правилам, нужно грамотно составить программу. В нее входят: обязательная физическая подготовка (ОФП). специальная физическая подготовка (СФП), координация движений и гибкость... читать далее
Контролируй нагрузку
Лыжник испытывает нагрузку на свои суставы в несколько раз больше собственного веса. Поскольку современная горнолыжная техника стала более экономичной, уменьшилась ангуляция коленей, бедер. Из-за этого наиболее уязвимыми остаются коленные суставы, спина. Ангуляцией (от англ. angle - угол) называется соотношение любых частей тела с чем угодно, если это образует угол (например, коленей со снегом).
Источник: журнал "Твое здоровье" №11, ноябрь 2008 г.
|