Дробное питание: перекусы разрешаются
Принято считать, что перекусы -враг стройности. Замени понятия - не перекус, а маленькая, но полноценная порция. Полнишь здоровый режим питания на всю жизнь!
Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо ускорить обмен веществ в организме. Наилучшим образом справляется 1 с этой задачей дробное питание - малыми дозами, но много раз в день (обычно 4-6). Этот самый физиологичный вид питания использовался с незапамятных времен, когда еда была не так легкодоступна, как сейчас. И если человек встречал, скажем, куст малины, то съедал ягодку. Охотники при возникновении чувства голода сразу жевали ломоть хлеба, взятый из дома, и шли дальше. Пиры если и проводились, то очень редко и обязательно сопровождались ритуальными танцами, поединками, играми, другими активными действиями.
А ведь сегодня у нас каждый прием пищи - настоящий пир. Первое, второе и компот - чем не царское угощение? Конечно, пищеварительная система постепенно выходит из строя.
Не диета, а здоровый образ жизни!
За тысячи лет эволюции тело человека приспособилось к дробному питанию. Именно его рекомендуют медики практически при всех заболеваниях желудка, кишечника и других внутренних органов... читать далее
Большие шаги к маленькой порции
Начни с завтрака. Адепты дробного питания, например, Ирина Хакамада, утверждают: чтобы было что разгонять, надо сначала "это" запустить. Завтрак запускает метаболизм!.. читать далее
Голод наступает в 18.00
А как при условии соблюдения дробного питания быть с популярным правилом не есть после 18:00, ведь в этом случае перерыв в приеме пищи очень большой? Все очень просто. Если тебя устраивает результат соблюдения данного правила, у тебя ни грамма лишнего веса, при этом отсутствуют проблемы с желудком, печенью и стулом - оставляй все как есть. Если же ты не ешь после 18:00, но все больше полнеешь, еле волочишь ноги, возвращаясь с работы домой - задумайся. Может быть, в правиле "не есть после 18:00" что-то не так? Позволь себе съесть немного вкусненького, если хочется. Смысл дробного питания как раз в том, чтобы ни в чем себе не отказывать. И гони депрессию подальше!
Источник: журнал "Твое здоровье" №11, ноябрь 2008 г.
|