Як поліпшити поставу за допомогою пілатеса
Якщо Ви хочете забути про проблеми з поставою, то метод керування тілом - Пілатес - це те, що Вам потрібно.
Звідки узявся цей метод ?
Його винайшов Йозеф Пілатес, що, будучи в дитинстві кволою й хворобливою дитиною, мріяв стати сильним і витривалим. Перепробувавши різні види спорту, Пілатес розробив систему вправ, що об'єднала в собі найефективніші рухи й принципи їхнього виконання.
Приїхавши в Америку, Йозеф разом із дружиною відкрив свою студію, у якій проводив заняття по своїй системі. Слава про приголомшливу ефективність вправ Пілатес (так стали називати систему вправ Йозефа Пілатеса) швидко поширилася серед місцевої знаті. Актори, відомі спортсмени, багаті люди й знаменитості прагнули потрапити на заняття до Йозефу.
Мадонна, Патрік Суэйзи, Білл Мюррей, Джоді Фостер - от лише мала частина зі списку знаменитих шанувальників методу Пілатес.
Довгий час ця система вправ була недоступна звичайним людям. Але завдяки своїй величезній користі печатка ексклюзивності нарешті була знята. І тоді багато з людей скористалися методом Пілатес, щоб знайти силу, здоров'я, шляхетну поставу й навчитися розслаблення.
Ви теж можете поставити вправи системи Пілатес собі на службу.
Чим залучають заняття Пілатесом?
1. Це, звичайно, швидкий результат, якщо Ваша мета гарна постава.
У мене через 3 дні півгодинних занять у домашніх умовах спина стала без зусиль залишатися рівною протягом довгого часу.
2. Заняття допомагають тілу стати сильним, але не мускулистим.
3. Вправи описуються спеціальними образними фразами, завдяки яким Ви підсвідомо задієте всі необхідні м'язи, не думаючи про них.
4. Розвивається гнучкість.
5. Відновлюється симетричність фігури, вирівнюються плечі й ін.
У чому труднощі занять пілатесом?
1). Якщо займатися по книзі, то проблемою буде запам'ятати довгі описи вправ.
Я для себе так вирішила ці труднощі - записала аудіо-файл із цими описами. Тепер Під час своїх занять я просто включаю свій запис, слухаю всі необхідні пояснення й виконую вправи.
2). Без інструктора досить складно зрозуміти, правильно робиш чи рух ні. Головне отут, навчитися прислухатися до своїх відчуттів, щоб одержати користь і не нашкодити собі.
Тому при самостійних заняттях Пілатесом, будь ласка, робіть все помалу й навантаження збільшуйте поступово. Відчули невелике печіння в мязих - переходіть до наступної вправи.
Щоб приступитися до занять, Вам досить скачати й вивчити книгу по основах Пілатес. Також можна придбати відео-запис по пілатесу й займатися вдома.
Як варіант, Ви можете записатися у фітнес-центр і тренуватися там з інструктором.
Якщо Ви серйозно ставитеся до своєї спини, спробуйте Пілатес!
Упевнено, Ви оціните цей метод тренування по достоїнству.
|