Йога - здоров'я, сила, краса
Заняття йогою - прекрасний метод підтримки свого тіла й духу в гарній формі. Вправи йоги (компелекси асан) входять у програму багатьох фітнес-клубів. Однак, що починають йоги зіштовхуються з тим, що більшість асан не виходять із першого й навіть із одного разу. Ми хотіли б дати кілька корисних порад, які можуть допомогти в роботі над собою.
Йога ... Це таємниче слово притягає й лякає. Ті, хто займаються йогою, здаються нам чи ледве не напівбогами. Легкі, підтягнуті, спокійні. Здається, що неможливо досягти такого ж результату. Вправи йоги, асани? Хіба можна так зложитися навпіл, невже от ці зав'язані у вузол ноги потім будуть ходити? Вони ще й посміхаються, у такій позі? Повірте, все можливо.
Йога не терпить теорії й суєти, тому починайте практику. Як і всяка продумана система, йога починається із простих речей. Неважливо - чи є у вас фізична підготовка чи ні. Головне - це ваше бажання стати більше здоровим, знайти непробивний спокій і щиросердечну рівновагу, відчути всю повноту життя. Початківці часто зіштовхуються з тим, що багато хто асани й дихальні практики здаються складними або навіть неможливими. Людина, у якої не все виходить, почуває себе не у своїй тарілці, припускаючи, що деякі вправи йоги просто недоступні, а дещо й зовсім здається нереальним. Інтерес до йоги знижується, людина опускає руки, а іноді й зовсім припиняє заняття. І робить це зовсім зрячи.
Нам би хотілося дати кілька рад для початківців, які можуть допомогти на початкових етапах освоєння цієї древньої науки про людину - йогу.
Немає причин для остраху. Якщо ви будете займатися під керівництвом досвідчених інструкторів Школи Йоги - вам нічого не загрожує. Заняття складаються з комплексів асан, які створюються з урахуванням можливостей що займаються й за спеціальною схемою, що забезпечує рівномірне навантаження на тіло. Заняття проходять під контролем викладача. Якщо ж ви радісно займаєтеся ще й будинку самостійно, робіть все саме так, як вам було показано в залі - і все вийде.
"Поспішаємо, не кваплячись". Йога для початківців не терпить суєти й поспішності. Всі вправи необхідно виконувати неквапливо й з повним усвідомленням кожного свого руху. Квапливі рухи не допоможуть вам швидше досягти бажаного результату, а при зайвій ретельності можуть і зовсім нашкодити. Не згинається спина? Нога не хоче випрямлюватися? Нічого страшного. Для початку посміхніться, потім розслабте мязи. Виконуйте вправу рівно в тій мері, у якій дозволяє вам ваше тіло на даний момент. Слухайте відчуття. Відпочиньте. Знову посміхніться й розслабте мязи. Знову виконаєте асану, але нахилитеся (випрямите ногу, прогніть спину) ледве більшою мірою. Повірте - з кожним разом асана буде ставати усе досконаліше й досконаліше. Не вірите? А ви спробуйте.
Лінь? Ви вже не знаєте що це таке.. Займайтеся потроху, але регулярно. Ваше організм має потребу в постійному, рівномірній і посильному навантаженні. Більші перерви в заняттях можуть викликати стрес усього організму. Безперервне вдосконалювання ваших умінь не пройде даром і один раз ви відчуєте, наскільки сильніше й міцніше стало ваше тіло, наскільки ваша завзятість і терпіння загартувала ваш характер . Ви стали більше впевненими в собі, зосередженими, спокійними й радісними.
"І посмішка, без сумнівів...". Йога вчить радуватися кожному моменту вашого життя. Вийшла асана - прекрасно, ви підвищили свій рівень, ваше тіло стало сильніше, зміцнилося здоров'я. Не вийшла асана - ще краще - вам їсти куди прагнути! І найважливіше - вірте в себе й довіряйте своїм відчуттям. Усе вийде.
Неважливо, де ви перебуваєте - йога в Москві, Петербурзі, Іркутську однаково корисна й доступна.
|