Чудо-диета
Готовясь к отпуску, вы решили примерять любимый купальник и ахнули, увидев, как по-предательски он обтягивает фигуру, которая растолстела за зиму, а лямки несимпатично врезаются в плечи. Неприятнее всего, что на рацион с диетическими блюдами, которые требуют тщательного приготовления, нет ни времени, ни сил. Именно для такой ситуации разработала свои рекомендации французский диетолог Катрин Гурсак.
Доктор Гурсак убеждена, что, придерживаясь ее диеты, вы сможете носить одежду на размер меньше уже за неделю, сбросив около 3-4 кг. И, что самое важное, лишний жирок исчезнет именно из тех частей тела, где он наиболее неуместен: из живота, бедер, талии, предплечья.
Другой плюс - чтобы готовить все нужные блюда, вам не придется часами стоять около плиты. А следовательно, эта диета идеальная для деловых женщин, которые ведут активный образ жизни.
Она низкокалорийная (не более 1200 ккал в сутки), но в ней много соблазнительных блюд, благодаря которым вы получите удовольствие от еды.
Главный принцип диеты доктора Гурсак - раздельное питание: за один прием вы должны есть только растительную или животную пищу. Первая обеспечит ваш организм фруктозой, клетчаткой, витаминами, вторая - белками и микроэлементами.
Понедельник
Круто сваренное яйцо (или кусочек постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с заменителем сахара.
Вторник
Апельсин, 2 кусочка хлеба с высевками, чай с заменителем сахара.
Среда
Ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с заменителем сахара.
Четверг
25 граммов мюслей с томатным соком, банан, кофе с заменителем сахара.
Пятница
Йогурт без наполнителя, яйцо в "мешочек", чай с заменителем сахара.
Суббота
25 граммов кукурузных хлопьев с молоком, 50 граммов вареной рыбы, кофе с заменителем сахара.
Воскресенье
Апельсин или банан, два кусочка хлеба с высевками, чай с заменителем сахара.
Источник: журнал "Твое здоровье" №11, ноябрь 2008 г.
|